Sonntag, 8. März & Sonntag, 29. März
Dauer: 90 Minuten
Durchführung ab 4 Teilnehmenden
Maximal 12 Personen pro Workshop

8. März – Fundamentals Day

11:30–13:00

10–13 Jahre | Anfänger

Perfekter Einstieg in die Welt des Parkour.
In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden die wichtigsten Grundlagen für sicheres und kontrolliertes Bewegen über Hindernisse.

Inhalte:

• Sichere Landetechniken
• Präzisionssprünge
• Vault Basics (Speed, Safety, Lazy)
• Balance und Körperkontrolle
• Erste kleine Parkour Linie

Ideal für alle ohne oder mit wenig Vorerfahrung.

14:00–15:30

14–18 Jahre | Anfänger

Ein technisch sauberer Einstieg für Jugendliche, die Parkour von Grund auf lernen möchten.

Inhalte:

• Landetechnik & Verletzungsprävention
• Dynamische Sprünge
• Vault Kombinationen
• Wallrun Basics
• Aufbau einer flüssigen Line

Fokus liegt auf Technik, Effizienz und sauberer Ausführung.

16:30–18:00

18+ Erwachsene | Anfänger

Parkour ist kein Altersthema – sondern Technik.
Dieser Workshop richtet sich an Erwachsene, die Parkour sicher und strukturiert kennenlernen möchten.

Inhalte:

• Gelenkschonende Landetechnik
• Koordination & Körpergefühl
• Kraftbasierte Grundlagen
• Einfache Kombinationen
• Bewegungsfluss ohne Risiko

Ideal für Einsteiger und Wiedereinsteiger.

29. März – Progression & Special Skills

11:30–13:00

10–13 Jahre | Anfänger Level 2

Für Neueinsteiger oder Teilnehmende vom 8. März.
Wir vertiefen die Grundlagen und bauen erste Kombinationen.

Inhalte:

• Schnellere Präzisionssprünge
• Vault Verbindungen
• Reaktionsübungen
• Erste kleine Challenge Line

14:00–15:30

Special Skills Workshop | ab 10 Jahren

Offen für alle Altersgruppen ab 10 Jahren.

Voraussetzung:
Sichere Landetechnik, grundlegende Vaults und Wallrun.

Hier geht es um anspruchsvollere Techniken und saubere Progression.

Mögliche Inhalte:

• Flips auf harten Boden Bringen
• Mentalität für Wettkämpfe
• Präzisionskombinationen
• Effizienz & Technikfeinschliff
• Individuelles Coaching

Dieser Workshop richtet sich an motivierte Sportler, die ihre Skills gezielt weiterentwickeln möchten.

16:30–18:00

40+ Einsteiger Workshop

Parkour ist für jedes Alter geeignet – wenn die Technik stimmt.

Dieser Workshop richtet sich speziell an Erwachsene 40+, die Parkour sicher und strukturiert ausprobieren möchten.

Inhalte:

• Technik statt Risiko
• Gelenkschonende Bewegungsabläufe
• Kraft & Stabilität
• Balance & Reaktionsfähigkeit
• Individuell angepasste Progression

Keine Vorkenntnisse erforderlich.